Når vi blir eldre, må vi trene annerledes. Dette er timen for deg som er godt voksen, der vi varmer opp med mobilitet og fleksibilitet, og fokuserer så på grunnleggende styrkeøvelser, for å ha en kropp som fungerer best mulig i hverdagen. Alle kan være med på denne timen, nybegynner og viderekommende, ettersom PT tilpasser øvelsene til hver enkelt. Etter timen setter vi oss i loungen og drikker kaffe sammen, og "løser verdensproblemer"

GO Styrke tar utgangspunkt i ren styrketrening med fokus på å bli sterkere i baseøvelsene; markløft, knebøy og benkpress, samt press-bevegelser over hodet, egenvektøvelser og core. Disse timene er perfekte for deg som ønsker å bygge opp det fundamentale grunnlaget ditt, er ny til trening og ønsker å lære teknikk, eller forbedre din teknikk og kanskje personlige rekord i øvelsene, og liker gruppetime-konseptet.

En styrke- og utholdenhetstime i "rack'en" vår. Første halvdel av økten har fokus på èn bestemt baseøvelse, f.eks. knebøy, markløft, benkpress, drag. Er du nybegynner får du mulighet til å lære inn teknikk og er du viderekommen får du finslipe teknikken og/eller øke styrke. I andre halvdel av økten får vi opp pulsen, med høyt repetisjonsantall, kroppsvekt, lette vekter og kondisjonsapparater.